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适合大动脉炎患者康复的运动有哪些

文章来源:石家庄长城医院  点击次数:    更新时间:2013-7-24 15:22:01
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一、大 动 脉 炎是一种自身免疫性疾病,适宜的运动对提高人体抵抗力有好处
    免疫力是指机体对病原的抵抗力。机体的免疫力好,体内对病原的反应快、消除的也快,人就不容易生病。
   大家都知道,适宜的运动对提高人体抵抗力是有好处的,适量运动一段时间之后,机体对病原的反应就会增强,人体的抵抗力也能获得提高,长期坚持运动可以有效地提高抵抗力,调节免疫功能。
二、那么,适合大动脉炎患者的运动有哪些呢?
   1、 健步走
   
作为全民健身推广的“健步走”是最安全的锻炼方式,也是多发性大动脉炎患者最好的,最容易坚持的锻炼方法。
    健步走可以调节免疫力,提高抗病能力,加快病后康复速度。
   每天最好持续走30分钟,不太习惯锻炼和平时很少运动的人,最初要避免过量运动,运动时间不要超过2小时。
   2、瑜伽
   
胸腺是身体内细胞免疫的中枢,位于胸腔纵膈内。
   其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素,使机体保持细胞免疫功能,杀伤外来病菌等。
    瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能,通过刺激胸腺分泌,提高身体免疫能力。
    病情稳定的大动脉炎患者,可以根据自身的病情有选择的进行锻炼。
    3、吐纳术
   
深呼吸即腹式呼吸。
    从运动的角度讲,就是吸气时鼓起肚子,呼气时充分将腹部排空;
    从气功的角度讲,在运气作深呼吸时,首先要尽量放松全身的肌肉,平心静气的呼吸,然后再伸屈双手,尽放肺腑深深地用鼻吸气,直至不能再吸入空气为止。
    再将吸入的空气运降至丹田,闭气调息约数秒钟,才由丹田处运作,经肺脏、气管、喉头吐放出来。
    在吸入空气又将之运降丹田气海时,闭气调息的时间初时约为三至四秒,日后则慢慢练习增加至八秒左右。
    多发性大动脉炎患者经常练习,必有益处。
    4、集体舞
   
集体舞作为一种集体运动,运动量不大,可以给参与者带来身心的愉悦感,而且对于人体的免疫系统有很好的调节作用。
   多发性大动脉炎患者坚持参加,有益于症状的改善,有利于疾病的康复。
   5、慢跑
    慢跑也是大动脉炎患者可以选择的一种康复锻炼的运动方式;
   室外慢跑能增强体质,加强呼吸系统对气温的适应,提高抵抗力,调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例,而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。
    慢跑不要太快,能以正常地呼吸为宜,注意要从鼻子吸气,从嘴呼气。
    6、游泳
   
冬季游泳可提高人体对冷的适应能力,可以刺激并促进血液循环和代谢,提高体温调节的灵敏度,增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。
    另一方面,游泳时,由于温水对皮肤的刺激,使得皮肤的血管急剧收缩,血管一次大力收缩后,随之是一次相应的舒张,这样一张一缩血管就能得到锻炼,从而调节人体免疫力,提高抵抗力。
   大动脉炎患者可以根据病情的稳定程度进行相应的选择。
三、值得提醒的是
   ⑴、适量的运动
   
能增强机体对病原的反应,提高人体的抵抗力。
   ⑵、过量的运动
    也可能会适得其反
   ⑶、要界定运动强度:
   
因此,参加任何一项运动,都必须要根据自身的具体情况把握好运动强度,尤其是患有疾病后的康复运动。
   界定运动强度的方法:
 1、测算心率。
   
人的最大心率可以通过公式测算:最大心率是220-年龄。
    ① 一般人锻炼时心率达到自身最大心率的60%-85%的强度就比较合适;
    ② 老年人为75%以下比较合适;
    ③ 有心脏病、冠心病的老年人,心率要在40%以下。
    如:一个25岁的年轻人,他的最大心率就是220-25=195,那么他锻炼的心率要控制在195×60%至195×85%之间,即117至165之间。
    ④ 作为大动脉患者
    心率不宜太快,所以最大心率不宜超过120次/分。
    另外因大动脉炎累及的脏器不同,还要因人而异。
    2、自身感觉衡量。
   
如果当天锻炼完有疲劳感,但呼吸比较平稳,没有心慌、胸闷等现象,
    第二天再锻炼时肌肉没有酸痛的感觉,那运动就是比较适量的。
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多发性大动脉炎医院|大动脉炎医院
    雷小明教授 主任医师,石家庄长城医院血管病治疗专家。创立中西医结合平衡免疫方法治疗——多发性大动脉炎;创立慢性溶栓方法治疗——下肢深静脉血栓、布加综合征;创立以中医为主治疗——动脉硬化闭塞症、血栓闭塞性脉管炎、糖尿病足的新思路;开创局部麻醉小切口手术治疗下肢静脉曲张的新先河。详情点击

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